na kark

Kto ma kark ten gangsta -wiadomo Ale zauwazcie ze nie kazdy chce/moze miec kark-np ze wzgledow spolecznych. Wyobrazacie sobie takiego "schaba" z karkiem pod krawatem ktory pracuje w dziale obslugi klienta Jak ktos ma kark to wiadomo ze lobuz albo bandyta A to odstrasza klientow-no chyba ze ktos na bramce robi to wtedy kark [...]

[...] 21-25kg (takie sztangielki mam) z uzyciem pasa (zamiast uprzezy) w 15-20 ruchach. nic mi sie nie dzieje negatywnego i nic nie strzela. byc moze to kwestai tego, ze u mnie kark i ta dostawal/dostaje pranie przy martwych ciagach (duze przeciazenia na czworoboczne i okolice ida jak trzymac 280+ kg w rekach) psychotata - zapiety pas obciazasz [...]

[...] soboty i niedziele chodze na studia zaoczne ( wracam niestety wieczorem ). W jaki sposob rozplanowac cwiczenia na silowni ? Ćwicze (biceps z klatka), (triceps plecy) (barki kark przedramie ) (łydki uda ) . Myślalem zeby w cwiczyc w poniedzialki,wtorki , srody i piatki rano bo treningi karate i kick boxingu i tak mam po poludniu . We wtorek [...]

[...] -?- 5. Rozpiętki/Butterfly: 4x 10,10,10,max Czwartek: PLECY + BRZUCH = 16 seri 1. Podciąganie się do brody- nachwyt/szeroko 4x 12,10,10,8 2. Ściąganie drążka za kark 4x 12,10,10,8 (to znaczy ze mam sie podciagac na drazku dotykajac karkiem ?) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 4x 10,10,10,10 4. Wiosłowanie [...]

[...] -?- 5. Rozpiętki/Butterfly: 4x 10,10,10,max Czwartek: PLECY + BRZUCH = 16 seri 1. Podciąganie się do brody- nachwyt/szeroko 4x 12,10,10,8 2. Ściąganie drążka za kark 4x 12,10,10,8 (to znaczy ze mam sie podciagac na drazku dotykajac karkiem ?) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 4x 10,10,10,10 4. Wiosłowanie [...]

[...] to samo w w scretching pkt3 pkt 8 - poprostu leżysz na brzuchu, wyprostowany, odchylasz plecy w tył/do góry i starasz się wytrzymać jak najdłużej, proponuje założyć ręce na kark Kanin: Trening proponuje zrobić od razu po rozgrzewce, w trakcie rozgrzewki żadnych przerw. Między treningiem a screthingiem tak samo. Oczywiście że możesz, przerwy [...]

jaka fote? Chudy jak tylko sie zapisze na silownie to robie kark pasem

[...] na plaskiej wyciskanie francuskie sztangi leżąc unoszenie hantelki za glowa pompki w podporze tyłem sroda plecy+bic wiosłowanie sztanga w opadzie ściąganie drążka za kark przyciąganie drążka do brzucha martwy ciag uginanie ramion ze sztanga naprzemienne uginanie ramion ze podnoszenie sztangielek w oparciu o kolano piatek nogi+barki [...]

pompki na triceps o ile się nie myle powinny być na początku przed innymi ćw. ściąganie drążka za kark to na drążek zwykły można lepiej zamienić chyba, że ktoś się nie może podciągnąć w ogóle to ściąganie przejdzie. "przyciąganie drążka do brzucha " ? hmm to chodzi o wyciąg górny/dolny? Mogę się mylić ale po jakiego czorta to ? i 5 ćw. [...]

yo jak robić te spięcia? wiem że głupie pytanie, ale jak robiłem dzisiaj to zacząłem sie zastanawiać. jak leże płasko na podłodze,rece za kark to tylko głowe i barki unosze czy cały tułów ma być w lini prostej i pod kątem 30 stopni do podłogi? i czy moge nogi zablokować czymś, np włożyć pod fotel, łóżko żeby sie nie unosiły? dzisiaj zrobiłem 3 [...]

Moze pojde do jakiegos uzdrowiciela ,nie wiem Kaszpirowskiego ? Nie radze........ bylem u Harrego z Tybetu . chcialem zeby naladowal mnie energią Facet dotkną mojego karku pogładził mnie po udach i wzial za to poltorej bańki . I co ? Kark mnie na******la........... a na udach dostalem wysypki

Cwicze ok 2 lat. Mam 18 . Najpierw cwiczylem splitem pozniej fbw a teraz znow splitem . Chodzi głownie o trening na mase mieśniową . Moj trening : Poniedziałek 11;00 KLATKA - wyciskanie sztangi na skosnej lawce 10 , 8 , 6 - wycskanie sztangi na lawce płaskiej 12,10,10,8 - rozpietki 3 x 10 BICEPS -uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - uginanie [...]

[...] tę można stosować w trakcie całej sesji treningowej niezależnie od tego, które wielkie grupy mięśniowe ćwiczymy. Grupami dobrze nadającymi się do wplatania są: przedramiona, kark, łydki i mięsień czworoboczny. Ideą tej metody jest możliwość ćwiczenia którejś małej, wolniej rozwijającej się grupy mięśniowej łącznie z dużą, odległą grupą, bez [...]

Poniedziałek 11;00 KLATKA - wyciskanie sztangi na skosnej lawce 10 , 8 , 6 - wycskanie sztangi na lawce płaskiej 12,10,10,8hantle - rozpietki 3 x 10 BICEPS -uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - uginanie ramion na modlitewniku ( niestety nie mam lamanego gryfu ) 3 x 12 Wtorek Nogi - wspiecia na palce 3 x maxna koniec! - przysiady 12,10,10,8 [...]

[...] Ćwiczenie to rozwija mięśnie skośne brzucha. - stoimy w szerokim rozkroku z ciałem lekko pochylonym w przód - jedną ręką trzymamy ciężar (nachwyt), drugą rękę zakładamy za kark. - w tej pozycji wykonujemy skłony boczne tułowia. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Ćwiczenie to angażuje przede wszystkim dolne partie mięśni prostych [...]

http://www.neijia.net/neijia/duszenie_29.html zdj. nr 2 Hadaka Jime 2 duszenie w połączeniu z dzwignią na kark gdy to robiłem starałem se bardziej zaciskać tętnice i potem poczułem ze już się osuwa położyłem go na ziemi i dostał drgawek po jakiś 8 sek wstał już ale nie wiedział co jest 5 i gdzie jest a jeszcze czy te drgawki to normalne bo [...]

Klapek lokatora Co do buliego,to jest wogole pnad wage stafika,bylem z nim u veta tydzien temu i ma 9miesiecy,ale waga 21kg,co jest generalnie niby najwyzsza dla doroslego,typ tluszczu ma malo co..rodzice championi mocnej kosci i chyba to mu daje powera. Zaraz dziabne Twoj trening Chudej na kark :)

no jak wisi te 10kg na pasie na potylicy to lekko wcale.kark mam juz po 2 serii teraz jak flak

[...] 4Wyciskanie na barki 5Wyciskanie na suwnicy nogi 6Wyciskanie ławka skos 7Najszerszy na maszynie 8Barki Wznosy hantli 9Łydki 10Pompki na poręczach 11Ściąganie drążka zza kark 12.Barki wymachy sztangą wprzód 13Triceps dipsy 14Biceps Sztanga stojąc 15Triceps Uginania sztangi leżąc 16Biceps Uginanie hantli siedzą chwytem młotkowym Jak plan HST [...]

[...] ja uwazam ze warto, tym bardziej ze skutki uboczne to glownie cisnienie na wc Tak wiec mozna do tego odpowiednio podejsc i krzywdy nie powinno byc. Wyciskanie sztangi zza karku jak i wszelkiego typu podciagania zza kark/ sciaganei zza kark obciazaja pas rotacyjny stawu barkowego. Mozesz uszkodzic staw, a i tak wszystkie tego typu cw wplywaja [...]